Yapılan bilimsel çalışmalarda, pilates egzersizlerinin vücut ağırlığını ve vücut yağ oranını azaltmada etkili olduğu görülmüştür. Ayrıca aletli pilates egzersizlerinde, eklemlere ve en önemlisi omurgaya binen yük az olduğundan, fazla vücut ağırlığınız sebebi ile meydana gelebilecek yaralanma riskiniz daha azdır.