Hamilelik süresince yapılan egzersizler hem doğumu kolaylaştırıcı hem de doğum sonrası toparlanmada çok önemlidir. Hamilelikte kadınların ağırlık merkezleri değişmekte bu da bel ve sırt ağrısı gibi problemlere neden olmaktadır.
Toplam 105 hamile kadının katıldığı çalışmada 50 denek grubu 55 kontrol grubu oluşturulmuş ve 8 hafta üzerinde hamile olan kadınlar çalışmaya dahil edilmiştir.
Vücut ağırlığı, kan basıncı, kuvvet, esneklik, omurga kıvrımları incelenmiştir. Ayrıca doğum sonrası kiloları karşılaştırılmıştır.
SONUÇ: 8 hafta süreyle pilates egzersizi yapan hamile kadınlar yapmayanlarla karşılaştırıldığında kan basıncı, el kavrama kuvveti, hamstring esnekliği, omurga kıvrımları açısından anlamlı ölçüde iyileşme görülmüştür.
Ayrıca pilates yapan grupta sezeryan sayısı daha az, hareket kısıtlılığı daha az ve doğum sonrası kilo daha az bulunmuştur.
(Kaynak: Effectiveness of a physical activity programme based on the Pilates method in pregnancy and labour In Enfermería Clínica (English Edition) September-October 2017 27(5):271-277)