Genellikle vücut ağırlığı ile yapılan, kişilerin kardiyovasküler, kuvvet, denge, koordinasyon gibi parametrelerini arttırmayı amaçlayan egzersizlerdir. Kişinin ihtiyacı ve isteği doğrultusunda pilates derslerine entegre edilebilir ya da kişiler sadece fonksiyonel antrenman yapabilirler.